景象冷腿部更容易抽筋 中医支招解决方法_美容_女性_星

2017-12-28 16:54

据网媒报道:提到腿抽筋,你我断定都不会陌生。当腿抽筋来的时候,往往猝不迭防。究竟是什么起因导致咱们的腿抽筋,又该如何缓解腿抽筋呢?下面咱们就来理解下:

天凉更易腿抽筋

1、睡眠姿势不好,香港最快开奖现场直播,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩;。小腿抽筋发生时该怎么办呢?根据不同的起因采取下列不同的对策,能够很快解除痉挛而止痛。

2、老年妇女雌激素下降,开奘结果,骨质蓬松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物沉积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢适度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸沉积;睡眠休息过多过长,血液轮回减慢,使二氧化碳堆积等。

4、外界环境的酷寒刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

应急缓解方法

 1、简单处理:最简略的措施就是发生时使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人援助,见效更快。

 2、热敷:假如上述办法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

 中医按摩方法帮助腿抽筋

1、筹备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,微微放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

3、按揉委中穴

委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

4、按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

 5、按揉足三里穴

足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当使劲掐按0.5~1分钟。

功效:补脾健胃、和谐气血。

 6、按揉条口穴

条口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

功能:畅通经络、缓痉止痛。

 7、掐承山穴

承山穴:位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

用拇指指尖放在同侧承山穴上,恰当使劲掐压0.5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

8、合按昆仑穴、太溪穴

昆仑穴:位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴:位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。

将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹跟中指指腹辨别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

功效:调和气血、消肿止痛。

 防范腿脚抽筋,应留神以下多少点:

1、驱寒保暖,注意保持舒畅温暖的睡眠环境,受凉容易诱发抽筋。

2、穿舒服的鞋子,平足跟其余身体构造的问题使一些人特别轻易产生腿抽筋,合适的鞋是弥补的方式之一。

3、留心睡姿,尽量不要长时光仰卧或俯卧,可能避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

4、适当参加体育锤炼,通过锻炼减少抽筋发生,每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉),可以防备频繁发生的小腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E,如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

6、适当补钙,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能增进钙盐溶解,辅助接受。

7、睡眠前防止饮酒、喝咖啡和可乐等存在愉快中枢神经作用的饮料,不看刺激性强的书籍和影视作品,不闹感情,确保卧床后很快进入睡眠。

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